野菜から食べ始めれば食事制限する必要なし！誰でも続くダイエット

こんにちは、ゆうです！

ダイエットが辛くて

続かない方の中には

食事制限をしなくても

一工夫するだけで

痩せていくダイエット法があればなあ

と考えたことがあるかもしれません。

私もよく考えます笑

一見不可能なことのように

思いますが、

それは不可能なこと

じゃないんです！

それを可能にする

ダイエット法とは・・・

ご飯を食べるときに

まず野菜から食べ始める

です！

よく野菜から食べ始める方が

太りにくいといわれますが、

疑い深いと思う方も多い

かもしれません

しかし、

それは事実です！！

ただし

一口二口野菜を食べたから

といって痩せるわけでは

ありません。

痩せるためにはまず

野菜をお皿一杯分食べてから

その他の料理を食べてください。

この食べ方をすると

野菜でお腹がある程度

膨れた状態から食べ始めるので

食べる量が少なくて済みます！

また、野菜は

血糖値の上昇を抑えてくれる

のでお腹がすぐに

すくこともないです！

野菜から食べ始めるだけなので

今までダイエットに

失敗してきた方でも

絶対続けられます！

やってみると

思った以上に

すぐお腹いっぱいになります

これを試さないのは

もったいない！！！

絶対にこの食べ方を

実践してください。

バナナとりんごを毎日食べるだけ！空腹感ゼロダイエット

こんにちは、ゆうです！！

食事制限をしても

すぐに諦めてしまう

我慢できずに食べてしまう

誰しもがそんな経験ありますよね。

今回は

そんな悩みを持っている方に

お勧めなダイエット法を

教えます！

ある食材を

お菓子の代わりに

毎日食べるだけで

そんな悩みは消し飛びます！！

その食材とは・・・

りんごとバナナです！

この食材なら

空腹感に苦しむことなく、

ダイエットが続けられます！

なぜりんごとバナナが

良いのか？

それはりんごに含まれる

ポリフェノールには、

脂肪を燃焼する効果がある

からです！

そして、

バナナには脂質や糖質の代謝を促す

ビタミンBやむくみの改善に役立つ

カリウム、食物繊維が多く含まれています

このどちらかを

間食のときに食べるだけで

お菓子を食べるより

断然痩せます！！

特にバナナは

りんごよりも安く

かなり満腹感が得られるので

お勧めです！

しっかり満腹感もあるのに

痩せることができたら

最高ですよね！

空腹に耐えられず、

ダイエットを断念している方には

ぴったりのダイエット法です

1週間だけでもいいので

まずは食べ続けてください！！

血糖値を抑えるだけ！辛くないダイエット食品！

こんにちは、ゆうです！

「全然ダイエットが続かない」

「辛くてダイエットやめてしまう」

このような方は

糖質制限などのきつい

ダイエットをしている方が

多いと思います！

しかし、これらは

空腹になりやすく

続けていくには

かなりの辛抱が必要です！！

よって

ダイエットが続かず、

リバウンドしてしまう

のではないかと思います！

そんな方に

お勧めなのが

血糖値が急上昇しない食事を摂る

ことです

そもそも血糖値が急上昇してしまうと

どうして良くないのか・・・

それは

脂肪を蓄えやすくなる

からです！！

また、血糖値が高いと

血糖値が下がった時に

空腹を感じやすくなります

その結果

たくさん食べてしまいます！

そこで

今回は血糖値の急上昇を

抑えてくれる食べ物を

紹介していきます！

血糖値の上昇を抑えるには

ミネラルを豊富に含んだ

食品を食べる

のが効果的です！

・根菜類

　玉ねぎ、大根、ごぼう

・海藻類

　わかめ、昆布、ひじき

・きのこ類

　しいたけ、しめじ

などは血糖値を抑えてくれます！！

特に玉ねぎなどの根菜類は

アンチエイジング効果、

血液サラサラ効果もあり

お勧めです！

玉ねぎはかなりたくさんの

料理に入っており、

毎日摂取するのに

困ることはありません

ぜひ今回紹介した

食品を食べてください

ダイエットは

苦しみながらする

方法だけではないです！

自分に合った

ダイエット法を見つけて

短期的ではなく、長期的に

痩せていきましょう！！

カロリーが低いものを食べることだけがダイエットじゃない！調理法を変えるだけで体が痩せる！？

こんにちは、ゆうです！

ダイエットで

食事制限をするにあたり

カロリーが低い食べ物にばかり

着目している方が多い

のではないかと思います！

　　

しかし、

調理法によっても

カロリーは全然異なります！！

そこで今回は

どの調理法が

カロリーが高くなるのか

逆に

どの調理法が

カロリーが低いのかを

紹介したいと思います！

まず、

カロリーが少ない

調理法の順番としては

茹でる→蒸す→煮る

→炒める→揚げる

です！

　　

この順番からも分かるように

油を多く使うほど

カロリーも高くなります

例として、鶏むね肉を

茹でたときと揚げたときで

比較します！

すると、

鶏むね肉を茹でたときは210kcal、

唐揚げなど揚げたときは256kcal

となります！

同じ食品でも

約50kcalの差があること

がわかります

　

これはかなり大きな差ですよね！！

このように

調理法によって

カロリーは減らすことが

できます！！

「ダイエット中は

カロリーが高い食品は

食べてはいけない」と

囚われないで！！

食品そのものが

比較的カロリーが高くても

調理法によってカロリーを

抑えることはできます！！

調理法を工夫することで

好きなものも食べることができ、

ストレスなくより順調に

ダイエットが成功するでしょう！

まずはカロリーが高い

炒め物や揚げ物が多くないかなと

日頃の食事メニューを

見直してみましょう！！

そして

自分で調理するときに

この知識を生かし、

工夫して食事制限しましょう！！

2食よりも3食食べる方が100％痩せる！

こんにちは、ゆうです！

突然ですが、

痩せるために

食事を抜く方

結構いますよね。

特に朝食は

時間がないからといって

大人になるほど

抜く方が多いです

食べる量が減るから

痩せるのではないかと

思いがちですがそれは

間違いです！！

そのダイエット法は

一番やってはいけません！！

その理由は

代謝が下がってしまうからです

代謝を下げてしまうと

たとえ食べる量が少なくても

それ以上に太ってしまいます！

また、昼食を食べたときに

血糖値が急上昇してしまい、

脂肪が蓄積されやすく

なってしまいます

したがって

絶対朝食は抜かず、

毎日３食しっかり

食べてください！！

バランスのいい食事を摂ることは

ダイエットの基本です！！

シリアル、ご飯、

フルーツ、卵、魚は

朝食に取ると

とても良いです

明日からは必ず

時間がなくても

ご飯を食べて

健康に痩せましょう！！

誰でも簡単に！あるお茶をのむだけで痩せる

こんにちは、ゆうです！

「ジムに行っている暇がない」

「痩せるために自炊をしたいけど

　そんなに時間が取れない」

このような方は

普段の生活を送る中で

痩せられたら最高だと

思っていることでしょう

そんな方に

普段飲むものを少し

変えるだけで痩せられる

最高のダイエット法を教えます！

それは、

ダイエット効果のあるお茶を飲む

ことです！！

そんなことで本当に痩せるのと

思うかもしれませんが

それだけで痩せることはできます！！

なぜお茶を飲むだけで

痩せるのかというと・・・

お茶に含まれるカテキン、ビタミンB、

ビタミンC、ポリフェノールが

脂肪の吸収を抑制してくれるからです！！

ダイエットに効果的なお茶は

・緑茶

・烏龍茶

・プーアール茶　

・ルイボスティー

・黒豆茶

・マテ茶

などたくさんの種類があります

緑茶や烏龍茶は

スーパーやコンビニで

すぐに買え、

手に入れやすいです。

また、

できれば温かいお茶を

こまめに飲みましょう！！

冷たいお茶より温かいお茶の方が

代謝も上がり、

ダイエットの効果がでやすいです！

お茶を飲むだけなので

忙しい方でも

絶対に続けられます

実践しないのは

絶対損！！

ぜひ今回紹介したお茶を

飲むことを習慣化し、

いつものダイエットとプラスで

取り組んでみてください！！

10時以降食べないだけでマイナス３キロも夢じゃない！？

こんにちは、ゆうです！

「自分に合ったダイエット法が分からない」

「絶対に痩せるダイエット法が知りたい」

今回は

そんな方にお勧めの

誰でも絶対痩せる

ダイエット法を紹介します！

仕事で夜遅くにご飯を

食べてしまうことが習慣に

なってしまっている！

ついついお腹がすいて食べてしまう！

そんなことよくありませんか。

私もだめだとわかっていても

ついつい食べてしまいます💦

でも

夜遅くに食べてしまうことが

１番太ってしまうことを

知っていましたか。

逆に

夜10時以降食べないだけで

激的に痩せられます！！

なぜ、そう言い切れるのか！

それは

夜食べたものは

エネルギーにならず、

ほぼ脂肪になってしまうからです！！

よって

夜遅くに食べないだけで

脂肪がつくのを抑えられます！

つらい食事制限よりも

このダイエット法は

かなり効果があります

夜遅くに食べないだけで

筋トレ、運動をしなくても

痩せます！！！

10時以降に食べないだけで

絶対に痩せるので

やらないのはもったいない！！

本気で痩せたいと思うなら

必ず試してください！

夜お腹がすいても我慢して

朝に夜の分も

お腹いっぱい食べましょう！！

夜遅くに食べることが

習慣になってしまってる方は

きついかもしれません。

しかし、

何度も言いますが、

確実に痩せます！

お腹がすいても絶対に我慢して

理想の体型になりましょう！！