こんにちは、ゆうです！ ダイエットをしていても タンパク質はしっかり とらないといけない。 そのことが分かっているうえで 肉と魚どっちの方がダイエットに 良いのだろうと考えた ことはありませんか。 鶏胸肉 100g・・・191kca サバ 100g・・・202kcal パ…

こんにちは、ゆうです。 いきなりですが、 「朝食にはパンより ご飯を食べたほうが良い」と きいたことはありませんか。 実際、 パンよりもご飯を食べたほうが 健康に良く、 痩せやすくもなります では なぜご飯がよいのでしょうか。 それは 白米は糖質が少…

こんにちは、ゆうです！ 「楽して痩せたい」 ダイエットをする中で 誰でも一回はそう思うでしょう。 比較的楽なダイエットを模索する中で 水ダイエットを 試したことのある人も 多いと思います。 水ダイエットの主な効果としては ・発汗などがされやすくなり…

こんにちは、ゆうです！ ダイエットをするなかで 私もK－POPアイドルのように お腹を縦に割りたいなど 女性でもある程度筋肉をつけたいですよね！ 筋肉をつけるためには もちろん 筋トレは必要です！ しかし、 脂肪を減らしながら 筋肉をつけるには どのよう…

こんにちは、ゆうです！ 私が今回紹介するのは、 小腹がすいたら ナッツ類を食べる です！ ミックスナッツが スーパーやコンビニなどで 売られているのを 見たことがありませんか。 無印良品にも売ってあります！ 見かけたら まずは買ってください！！ なぜ…

こんにちは、ゆうです。 服を着たときに服がパツパツに、、、 太っていて全然彼氏ができない、、、 などダイエットをする理由は 様々あると思います その中で 「お腹周りなどの脂肪を減らしたい」 そんな自分の脂肪に対する悩みを 抱えている方は多いのでは…

こんにちは、ゆうです！ 突然ですが、 乳酸菌を摂取する ことで便通がよくなるということは 皆さんご存じのことだと思います！ そんな乳酸菌は お通じがよくなるだけではなく、 別のダイエットの効果もある ことも知っていましたか？ その効果とは、 腸内の…