こんにちは、ゆうです！ ダイエットが辛くて 続かない方の中には 食事制限をしなくても 一工夫するだけで 痩せていくダイエット法があればなあ と考えたことがあるかもしれません。 私もよく考えます笑 一見不可能なことのように 思いますが、 それは不可能…

こんにちは、ゆうです！！ 食事制限をしても すぐに諦めてしまう 我慢できずに食べてしまう 誰しもがそんな経験ありますよね。 今回は そんな悩みを持っている方に お勧めなダイエット法を 教えます！ ある食材を お菓子の代わりに 毎日食べるだけで そんな…

こんにちは、ゆうです！ 「全然ダイエットが続かない」 「辛くてダイエットやめてしまう」 このような方は 糖質制限などのきつい ダイエットをしている方が 多いと思います！ しかし、これらは 空腹になりやすく 続けていくには かなりの辛抱が必要です！！ …

こんにちは、ゆうです！ ダイエットで 食事制限をするにあたり カロリーが低い食べ物にばかり 着目している方が多い のではないかと思います！ しかし、 調理法によっても カロリーは全然異なります！！ そこで今回は どの調理法が カロリーが高くなるのか …

こんにちは、ゆうです！ 突然ですが、 痩せるために 食事を抜く方 結構いますよね。 特に朝食は 時間がないからといって 大人になるほど 抜く方が多いです 食べる量が減るから 痩せるのではないかと 思いがちですがそれは 間違いです！！ そのダイエット法は…

こんにちは、ゆうです！ 「ジムに行っている暇がない」 「痩せるために自炊をしたいけど そんなに時間が取れない」 このような方は 普段の生活を送る中で 痩せられたら最高だと 思っていることでしょう そんな方に 普段飲むものを少し 変えるだけで痩せられ…

こんにちは、ゆうです！ 「自分に合ったダイエット法が分からない」 「絶対に痩せるダイエット法が知りたい」 今回は そんな方にお勧めの 誰でも絶対痩せる ダイエット法を紹介します！ 仕事で夜遅くにご飯を 食べてしまうことが習慣に なってしまっている！…

こんにちは、ゆうです！ ダイエットをしていても タンパク質はしっかり とらないといけない。 そのことが分かっているうえで 肉と魚どっちの方がダイエットに 良いのだろうと考えた ことはありませんか。 鶏胸肉 100g・・・191kca サバ 100g・・・202kcal パ…

こんにちは、ゆうです。 いきなりですが、 「朝食にはパンより ご飯を食べたほうが良い」と きいたことはありませんか。 実際、 パンよりもご飯を食べたほうが 健康に良く、 痩せやすくもなります では なぜご飯がよいのでしょうか。 それは 白米は糖質が少…

こんにちは、ゆうです！ 「楽して痩せたい」 ダイエットをする中で 誰でも一回はそう思うでしょう。 比較的楽なダイエットを模索する中で 水ダイエットを 試したことのある人も 多いと思います。 水ダイエットの主な効果としては ・発汗などがされやすくなり…

こんにちは、ゆうです！ ダイエットをするなかで 私もK－POPアイドルのように お腹を縦に割りたいなど 女性でもある程度筋肉をつけたいですよね！ 筋肉をつけるためには もちろん 筋トレは必要です！ しかし、 脂肪を減らしながら 筋肉をつけるには どのよう…

こんにちは、ゆうです！ 私が今回紹介するのは、 小腹がすいたら ナッツ類を食べる です！ ミックスナッツが スーパーやコンビニなどで 売られているのを 見たことがありませんか。 無印良品にも売ってあります！ 見かけたら まずは買ってください！！ なぜ…

こんにちは、ゆうです。 服を着たときに服がパツパツに、、、 太っていて全然彼氏ができない、、、 などダイエットをする理由は 様々あると思います その中で 「お腹周りなどの脂肪を減らしたい」 そんな自分の脂肪に対する悩みを 抱えている方は多いのでは…

こんにちは、ゆうです！ 突然ですが、 乳酸菌を摂取する ことで便通がよくなるということは 皆さんご存じのことだと思います！ そんな乳酸菌は お通じがよくなるだけではなく、 別のダイエットの効果もある ことも知っていましたか？ その効果とは、 腸内の…

こんにちは、ゆうです！ ダイエットで食事制限をするときに ほとんどの人が 糖質制限をする のではないかと思います。 でも、 糖質制限って かなり辛くないですか。 糖質制限は ご飯やパン、麺の量を減らすので 満腹感が得られず、 ストレスたまりやすいです…

こんにちは。ゆうです。 「代謝が良いと瘦せやすい」 この言葉はダイエットをするうえで よく言われていますね！ では なぜ代謝がいいと痩せやすい と言われるのでしょうか。 まず、代謝が良いということは、 摂った栄養をしっかり利用できることです。 反対…

こんにちは、ゆうです！ ダイエットの天敵といえば・・・ お菓子ですよね！ ダイエット中なのにお腹がすいて我慢できず、 結局お菓子食べちゃった そんなことありませんか。 私はよくあります！ いつもダイエットに失敗してしまう人の ほとんどがこんな経験…