食べる量を減らさなくてOK！脂質制限をしてストレスなく痩せる

こんにちは、ゆうです！

ダイエットで食事制限をするときに

ほとんどの人が

糖質制限をする

のではないかと思います。

でも、

糖質制限って

かなり辛くないですか。

糖質制限は

ご飯やパン、麺の量を減らすので

満腹感が得られず、

ストレスたまりやすいです！

そのストレスで

ダイエットやめてしまう方も

多いのではないかと思います。

そんな方たちに

私がお勧めするのは

脂質制限ダイエット

です！

なぜ私が脂質制限を

お勧めするかといいますと

脂質制限は

糖質制限と違って

食べる量を減らすわけではないので

満腹感が得られるだけではなく、

脂質は１g当たりのカロリーが

タンパク質、炭水化物よりも

２倍以上も高いため

少し制限をしただけで、

簡単に摂取カロリー＜消費カロリー

の状態になりやすいです。

その結果

ストレスも少なく

ダイエットができます！

そこで今回は食事の中で

メインとなる肉類で

脂質制限をする

方法を紹介します！

牛・豚・鶏の中で

脂質の少ない順に並べると

鶏→豚→牛

の順になります。

　　

したがって

肉料理はできるだけ

鶏肉を食べましょう！

また

鶏肉はほとんど

皮に脂質が含まれているため

皮を取り除くだけで

大幅に脂質カットできます！

しかし、

鶏肉だけだはなく

やっぱり豚も牛も

食べたいですよね！

　

そういう時は

食べる部位に

気をつけてみると

良いです

レバー、ヒレ、ハツ、もも肉は

豚も牛も

比較的脂質が少ない部位です

反対に

バラ肉、タン、ハラミ、ロースは

脂質が多いため

ダイエット中は控えたほうが

良いかも入れません

でも、焼き肉など

食べたいときもありますよね。

そういう時は

少し食べる量を減らせば、

脂質が多い

バラ肉、タン、ハラミ、ロースを食べても

全然大丈夫です！

まずは、買い物をするときに

鶏肉を少し多めに、

脂質が多いか少ないかを確認して

買ってみてください！

無理のない程度にストレスなく

食事制限をしましょう！！