スープを飲むだけ！代謝を良くして、痩せやすい体に生まれ変わろう
こんにちは。ゆうです。
「代謝が良いと瘦せやすい」
この言葉はダイエットをするうえで
よく言われていますね！
では
なぜ代謝がいいと痩せやすい
と言われるのでしょうか。
まず、代謝が良いということは、
摂った栄養をしっかり利用できることです。
反対に
代謝が悪いと
カロリーを消費しづらくなり、
摂取カロリーが体内に蓄積され、
太ってしまいます。
「せっかく食事制限をしていても
代謝が悪くて全然ダイエットの効果が出ない😥」
それは嫌ですよね！
食事制限や運動をするのも大切ですが、
効果的に痩せるためにも
まずは基礎代謝をあげましょう！！
では、ここからが本題です！
基礎代謝をあげる方法として
私が紹介するのは・・・
温かいスープを毎朝飲む
です！
まず基礎代謝を高めるためには
身体を冷やさないことが大切です！
身体が冷えると
臓器の働きが鈍くなり、
血行が悪くなってしまいます。
結果、代謝が悪くなってしまい、
太りやすくなります。
よく生姜は体を温めるのに
適しているといいます。
生姜を食べるのも
代謝をよくするのに良い方法です。
ですが、
毎日生姜を食べること
皆さんならできますか。
「できる！」という方も
いるかもしれませんが、
「毎日は厳しいな」という方の方が
多いのではないでしょうか。
また生姜が嫌いな人は
どうしたらいいのでしょうか。
そこで私は
温かいスープを毎日飲むことが
食事の面から基礎代謝を高められる
一番の方法だと
考えました。
代謝をあげるには
水分を取ることも重要ですが、
スープは水分も取れるので
一石二鳥です！
話が変わりますが、
ダイエットのために
サラダを食べている人は
多いと思います。
サラダを食べることは
よいことですが、
代謝をあげるという面では、
サラダは冷たい食べ物なので
不向きとも言えます。
そこで
日頃食べているサラダを
1食具だくさんのスープに
置き換えることで、
野菜も摂取でき、
更に身体も温め、
基礎代謝を高められます。
↓
スープにはトマトスープ、カボチャスープ、
コンソメスープなど
たくさんの種類があり、
スープ以外でも
みそ汁や豚汁など
他の温かい汁物でも
代用できるためとても良い方法です。
美味しいスープやみそ汁を
作ることも楽しいかもしれません。
また具に代謝に良い玉ねぎ、
トマト、豚肉を入れるなど、
食材も工夫することで
栄養に良い野菜をたくさん
摂ることができます。
そればかりか、
食べる時間も考慮することで
代謝をあげることとは
別の効果も出てきます！
3食の中で１番スープを飲むとよいのは・・・
朝食です。
朝は1日の中で１番体温が低いため
朝食で体温を積極的に上げることが
望まれています。
朝食に温かいものを摂ることで、
ストレスや緊張も緩和することができます。
仕事のことや学校のことで
ストレスを抱えている方も
少なくないのではないかと思います。
そういった方にも
代謝をあげるためだけではなく、
リラックスするための手段として
朝食に温かいスープ、汁物を飲むのも
よいのではないでしょうか。
まずは1ヵ月ほど
毎朝朝食にスープを
飲んでみてください！
1ヵ月後
あなたの体は
痩せやすい体に生まれ変わり、
ダイエットも順調に
進んでいることでしょう！！
